Contiene ejercicios con documentos sonoros

Desde el nacimiento de la Psicoprofilaxis Obstétrica se vienen empleando unas técnicas de respiración para combatir el dolor en el parto.

Eficacia

Nadie ha puesto en tela de juicio, en su más de medio siglo de existencia, su eficacia.

Ausencia de riesgos

Es una técnica que, realizada correctamente, está exenta de riesgo. Así lo demostró el estudio realizado a una de mis alumnas en el departamento de aparato respiratorio de la ciudad sanitaria Virgen del Rocío de Sevilla. Además, en mi extensa experiencia en el campo de la preparación al parto, jamás detecté en la práctica de las técnicas respiratorias incidencia alguna.

 

¿En qué fase del parto se debe comenzar a practicar la técnica respiratoria?

 En la figura 1 se representan la gráfica de las contracciones

uterinas.

Durante la primera fase del parto las contracciones se sienten como endurecimientos abdominales indoloros. En esta fase, no es necesaria la práctica de la técnica respiratoria.

A medida que transcurre el parto, las contrataciones van aumentando en intensidad y duración, y las pausas se van acortando. Y, llega un momento que las contrataciones se sienten como endurecimientos dolorosos. Es entonces cuando se comienza a practicar las técnicas de respiración.

 También es necesario tener en cuenta que el dolor se percibe cuando la contracción tiene una cierta intensidad (fig. 2). Al principio y al final, la contracción es indolora

 

 

Tipos de respiraciones

 Se ha venido impartiendo una extensa variedad de respiraciones. A mi entender -por motivos que no es necesario exponer aquí-  es conveniente reducirlas a las dos clásicas: a) respiración por la nariz (es la primera en emplear) y b) respiración por la boca (se practica cuando la de la nariz deje de ser eficaz).

Explicación práctica

Cuando llega la contracción (en esos momentos es indolora) se efectúa una inspiración profunda, se suelta el aire y, a continuación, se realizan respiraciones superficiales rápidas, por la nariz o por la boca (según el tipo de respiración). Cuando termina la contracción se practica de nuevo una inspiración profunda (fig. 3). Durante la pausa entre las contracciones debe relajarse.

 

 

  
 

Ejercicios de aprendizaje

a) Respiración por la nariz

Intenta acompañarme en la siguiente respiración

Reproductor de Flash no instalado o version instalada es anterior a 9.0.115!

Probablemente no has conseguido llevar bien el ritmo en esta primera respiración.

Para lograr un buen ritmo debes tener en cuenta lo siguiente:

ü Te debes hacer la idea que el aire expulsado es el del interior de la nariz. Se trata de una respiración superficial.

ü Sólo te tienes que preocupar de la salida del aire y dejar que la entrada se realice automáticamente.

ü Es igual a expulsar la mucosidad nasal sobre el pañuelo cuando estás resfriada. Se expulsa con un golpe seco de salida del aire.

ü Insisto: sólo te tienes que preocupar de la salida. Y el aire expulsado es solo el de la nariz (se trata de una respiración superficial).

A veces, cuando se comete el error de realizar respiraciones excesivamente profundas, puede aparecer sensación de mareos. En este caso, es necesario efectuar respiraciones más superficiales.  

Teniendo en cuenta estas normas, repite el ejercicio anterior  varias veces hasta adquirir un buen ritmo.

b)  Respiración por la boca

Es igual que la respiración por la nariz, pero el aire expulsado es el de la boca.

Las normas a tener en cuenta son las mismas: sólo preocupa la salida del aire de la boca. Es como si estuviera inflando un globo, poco a poco, con el aire de la boca.

Realiza conmigo la siguiente respiración: 

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