GUÍA DE NAVEGACIÓN DE LA EMBARAZADA

José F. Fernández Godoy

La finalidad de la presente guía es facilitar a la embarazada y su pareja el acceso al contenido de la página.

En ella he seleccionado el resumen de los siguientes conceptos sobre el embarazo:

a) La alimentación 

1. Necesidades nutricionales.- Pendiente 

2. ¿Influye el embarazo en la digestión?- En el embarazo se produce una disminución del peristaltismo intestinal y una compresión del útero sobre el estómago y el intestino. Se dificulta la digestión. Ver más

3. ¿Influye la postura en la digestión?- La postura vertical favorece la digestión porque el problema de compresión del útero sobre el tubo digestivo es menor y el bolo alimenticio se desplaza a favor de la fuerza de la gravedad. Ver más

4. Normas dietéticas.- Con objeto de facilitar la digestión y el tránsito intestinal la embarazada debe tener en cuenta las siguientes normas:

1ª Una buena masticación.

2ª Cantidad moderada de alimento en cada toma. 5 tomas al día.

2ª Alimentación rica en fibras

3ª Aporte de líquidos (1,5 a 2 litros diarios)

4ª Realizar la digestión moviéndose en posición vertical o, a lo sumo, sentada en una silla de respaldo recto.

5ª Cenar temprano, para acostarse con la digestión hecha.

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b) Otros conceptos